骨盤運動でウエストシェイプ♪
今や、骨盤ベルトを使ったり、また骨盤を元の位置に戻す、
あるいは、骨盤を支える、そんなインナーを使ったりして骨盤ダイエットをする、
という話は、よく聞きますし、エステサロンなどでも行われています。
では、そんな人気のダイエット法である骨盤運動の効果的な方法とは？
実は、骨盤ベルトなどを使わずに骨盤の運動を行うことで
効果的なダイエットが出来るんです。
これであなたも、ぽっこり下腹にさよならですよ♪
では、ウエストシェイプができちゃう骨盤運動の方法を伝授しますね。
まず、立ったままで脚を肩幅くらいに広げます。
次に、膝を軽く曲げて両手を腰に添えて、右→左→右と腰を上にもち上げてみましょう。
骨盤を持ち上げるだけでなく、まわしたり、前後に動かしてもＯＫ！
お尻を振るのではなく、あくまでも骨盤を動かす事を意識します。
呼吸に合わせてゆっくりゆっくりがポイント。
実はこのゆっくりとした骨盤運動で、深層筋が動くことになります。
いわゆる、インナーマッスルです。
このインナーマッスルが動作することで、関節も温かくなるこのエクササイズは、
代謝をアップしますから、脂肪の燃焼の効果も大きいのです。
健康のため、体を引き締めるため、あなたもやってみましょう！
骨盤まわりって、けっこう、贅肉がつきやすいですからね。
動かすことは、ウエストシェイプ＝くびれを作るダイエットにつながるはずです。
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