やせ体質をつくるインナーマッスル
最近フィットネスクラブで人気の乗馬型フィットネス機器やバランスボール。
ああいったもので、いったいどこを鍛えているのかご存知ですか？
それは、体の奥の方にある筋肉「インナーマッスル」。
そもそも筋肉には、大きく分けて2種類あります。
それは、『アウターマッスル』と『インナーマッスル』。
アウターマッスルは体の外側にある、普段私達が意識している筋肉のことで
腹筋が割れきたとか言うように、目に見える部分の筋肉のことです。
一方、インナーマッスルは普段意識できない体の奥の方にある骨格を支える
筋肉のこと。
ダイエットしたい人たちに、このインナーマッスルが注目されている理由は、
「実はインナーマッスルを積極的に鍛えると、やせやすくなるんです！」
ということだからです。
例えばたくさん食べても太りにくい人と、少し食べただけなのになんだか
太りやすい人がいますが、この違いにインナーマッスルが大きく関係している、
と言われているんです。
インナーマッスルがきちんと使われている人は、基礎代謝が高くなります。
つまり、基礎代謝が高いということはじっとしている時でもエネルギーが
使われているということになり、結果太りにくい体となります。
逆に、インナーマッスルが使えていない人は、基礎代謝量が低い傾向にあります。
運動をしていない時はもちろん、たとえ運動をしていても、
消費エネルギーが低いので、脂肪が溜まりやすい体になってしまうのです。
では、どうやってインナーマッスルが使えているのかどうかチェックすれば
いいのでしょうか？
実はこれ、ちょっとした体の動きで、簡単にチェックすることができます。
ちょっと長くなりましたので、次に書きますね。
★この体幹トレーニングもインナーマッスルをしっかり鍛えてくれますよ★
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