顔のたるみを食べ物で解消する方法について。
顔のたるみは加齢によって進行するものですから、ある程度は仕方のないものだと思います。
ですが、顔のたるみって本当に実年齢以上に老けて見えてしまいますから、
できれば、ゆっくりゆっくりたるんで欲しいものですよね。
なので、普段の生活の中で顔がたるまないように出来ないものかと、いろいろ考えました。
ここでは、たるみを食べ物で解消する方法について、書いてみようと思います。
実は、たるみを解消してくれる食べ物で代表的なものは「大豆イソフラボン」なんです。
納豆や豆腐、といった大豆食品に多く含まれることは、ご存知の通りです。
イソフラボンは一日に40mg〜50mgほど摂取すると良いとされますが、大豆を食べるより
納豆などの大豆加工食品から摂取する方が、吸収率が良いのだそうです。
必要な量としては一日に、豆腐なら半丁、納豆なら１パック、きなこなら20gほどで十分です。
ただ、大豆イソフラボンを摂取する際には、摂り過ぎないように注意しましょう。
特に、サプリメントを飲むことで、イソフラボンを摂る場合には、1日の量を３０ｍｇまでが望ましいです。
それ以上を摂ると、ホルモンバランスが崩れることもあるようですから注意しましょう。
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